建康饮食金字塔

简述信息一览：

• 1、饮食结构金字塔图分析说明(中国居民平衡膳食宝塔)
• 2、健康饮食必知:什么是饮食金字塔
• 3、抗发炎饮食金字塔
• 4、如何用英语通过食物金字塔阐述均衡饮食就是健康饮食?
• 5、食品金字塔是什么

饮食结构金字塔图分析说明(中国居民平衡膳食宝塔)

各国的饮食金字塔、彩虹图、圆盘图等，提供了不同角度的膳食结构参考，有助于了解全球健康的饮食习惯。香港的饮食金字塔也是以满足当地居民营养需求为目标的设计。2007年新修订的中国居民平衡膳食宝塔，与19***年相比，在结构、建议的摄入量及食物分类上均有调整，以反映当时最新的营养研究与健康指导。

它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况，这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。

在这个新的金字塔中，白米和白面被移至“少吃或不吃”的顶尖，因为它们含有易于吸收的高热能，过多食用对健康有害。这一新的金字塔得到了美国健康与营养学界广泛的支持，并显示遵循其指导的人群心血管发病率显著降低。

活动目标 让儿童理解营养宝塔的结构与各层食物组成，学会合理安排饮食，尝试为自己设计营养食谱，并培养不挑食、偏食的良好习惯。活动重点难点 重点在于理解营养宝塔的结构及其每层食物的构成。难点在于学会合理饮食搭配，尝试设计营养食谱。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

健康饮食必知:什么是饮食金字塔

1、健康饮食金字塔将每人每天应该吃的食物种类和数量要求用金字塔来表示，健康饮食金字塔中金字塔共分5层，底层最宽大，越往上越窄，从底层向塔尖所列食物可以吃的量逐渐减少，塔尖表示这类食物可吃的量最少。健康饮食金字塔更新增加了每日步行不少于6000步的建议。

2、饮食金字塔，又称食物金字塔（Food pyramid），是一个指导我们进食不同食物种类及其适当分量的常用实际指南，以维持身体健康。1***4年在瑞典出版了第一个饮食金字塔。在1992年由美国农业部推出了最广为人知的食物金字塔，于2005年推出修正版，然后在2011年更替为“我的餐盘”（MyPlate）。

3、金字塔的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为250—400克，粮食与豆类之比为10：1。金字塔的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量250—450克，蔬菜与水果之比为8：1。

4、健康饮食金字塔是一个图形化的指导工具，它展示了每个人每天应该摄入的各种食物类型和数量。这个金字塔分为五层，底层宽大，随着层数的上升逐渐变窄。每一层的宽度代表相应食物的建议摄入量，而塔尖则指出应该最小摄入的食物类型。在更新的健康饮食金字塔中，加入了一个新的建议：每日至少步行6000步。

抗发炎饮食金字塔

④维生素C：抗疲劳，有助于增强免疫功能。 5头痛、牙痛、女性痛经，可酌情用布洛芬、扑热息痛等缓解症状，但只能治标。不推荐一痛就吃药，更不宜反复吃。如果身体出现了器质***变，如胃溃疡、阑尾炎等，也可能出现急性腹痛，急着用药可能掩盖症状，影响医生判断。

第2层次是畜禽肉、鱼虾、蛋奶等动物性食品，它们是人体中主要优质蛋白质的来源，应占饮食中的20%左右。肉类可为人体特别是肝脏供应多种维生素。但畜禽肉中的胆固醇含量较高，尤其是肥肉、内脏，所以食用时应加以***。奶类所含营养成分齐全，组成比例适宜，最宜为人体所吸收。

■如何看待营养滋补品 说到这话题，我先给大家看一张图，是营养学会发布的“食物金字塔” 大家可以看到，在金字塔的结构图上没有营养滋补品的位置，因为它不是人体所必需的，只要我们每一餐吃得合理、营养、科学就足够了。

病情分析：您好，亚麻籽油它的功效主要就是由于它的成分和工艺。指导意见：它的功效主要有降低胆固醇，减低心脏负荷，改善肾功能，改善便秘等功效。

如何用英语通过食物金字塔阐述均衡饮食就是健康饮食?

1、小题1：细节理解题。根据短文第一段The food guide pyramid（金字塔）was the model for healthy eating in the United States. Now it has been replaced（代替）by a colorful plate—called MyPlate描述，金字塔食物指南在美国是健康饮食的一个模型，现在已经被一个叫MyPlate的彩色的盘子代替。

2、【4】Vegetables and fruits mainly provide dietary fiber， minerals， vitamin C and carotene.【5】Pure heat food is the main source of energy.释义：金字塔有五类食物：谷类和薯类主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。动物性食物主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

3、《食物金字塔》大班健康优秀教案 篇1 活动目标 愿意均衡摄取食物，养成不挑食的好习惯。 认识人体所需要的四类食物及其作用，知道均衡的营养对身体健康的重要性。 愿意相互交流和调查，提高交往能力和语言的表达能力。 初步了解食物小常识。 乐于探索、交流与分享。

食品金字塔是什么

1、营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“营养金字塔”）。

2、第二层是蔬菜和水果，它们在膳食金字塔中占据重要位置。建议每日摄入250至450克的蔬菜和水果，蔬菜与水果的比例为8：1。 第三层包括奶和奶制品，这部分旨在补充优质蛋白质和钙质。建议每日摄入300克的奶制品。

3、这是“金字塔”问世伊始营养学家和医学专家对公众许下的承诺。然而，在这10年中，却有越来越多的研究显示，遵循这一金字塔并不会使人更加健康，相反，还可能提高某些疾病的发病率。一言以蔽之，它必须被推倒重建。 农业部并非一个绘制更健康的食物金字塔的理想机构。

4、底层：粮谷类食物，如米饭、面包等，应占据饮食中的主要部分，每天摄入量为400-500克，其中粗粮和薯类应分别占50-150克和50-100克，其余为精细粮。 第二层：蔬菜和水果，每天应分别摄入500克和150-200克，种类宜多样，尤其是深色叶菜和水果，分别不少于300克和100克。

5、这些应该是我们日常饮食中摄入最多的，因为它们提供了大部分的能量。 在金字塔的顶部，我们找到了油、盐和糖，这些物质的摄入量应该是最少的。过量摄入这些物质与多种健康问题相关。 金字塔的第四层包含了奶制品、豆类以及它们的制品。这些食品富含蛋白质和钙质，适量摄入对于维持健康是必要的。

6、“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。

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