月嫂的健康饮食食谱图片

本篇文章给大家分享月嫂的健康饮食食谱图片，以及月嫂的健康饮食食谱图片对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、下奶素食月子餐食谱,不吃肉奶水也能多起来
• 2、28天月子餐,天天不重样,客户好口福,月嫂好口碑!
• 3、月子餐30天食谱
• 4、妊娠反应。月子食谱-月嫂阿菜手记目录
• 5、金牌月嫂剖腹产42天月子餐食谱分享
• 6、月嫂食谱月嫂食谱有哪些

下奶素食月子餐食谱,不吃肉奶水也能多起来

1、下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。

2、素食者在月子期间需要特别注意饮食，以确保获得足够的营养，促进身体恢复和乳汁分泌。以下是一些适合素食者的月子餐食谱推荐：五谷杂粮粥 材料：糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁等五谷杂粮。做法：将五谷杂粮提前浸泡数小时，然后放入锅中加水煮成粥。可以加入红枣、桂圆等食材增加风味和营养。

3、可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。 蔬果汤： 红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆，各一点，菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。

4、鸡汤 一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。鲫鱼 分娩完的妈妈，骨质较为疏松，恰好鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定的益处。

28天月子餐,天天不重样,客户好口福,月嫂好口碑!

辅餐： 紫菜瘦肉汤 正餐菜： 皇帝菜（茼蒿）、小***、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤： 鱼头豆腐汤 月子第三阶段开始进补、补充营养及血气。

月子餐30天食谱

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

月子餐食谱（30天）我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。

鸡：鸡肉中很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质和维生素A、B、D、E等多种营养素。在给产后妈妈们补充营养的同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。另外，鸡肉还能够帮助孕妈妈补气养血、润泽肌肤。

妊娠反应。月子食谱-月嫂阿菜手记目录

《月嫂阿莱手记——妊娠反应期、月子食谱》乌鸡糯米葱白粥 准备的食材：乌鸡腿150g，圆糯米200g，葱5g，盐少许。将乌鸡腿洗净、切块，热水洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火煮开後转小火，约煮15min，再入圆糯米煮，开後转小火煮。

市场上鸡蛋品质参差不齐，为了确保质量，建议选择土鸡蛋，以避免与饲料鸡蛋混淆。随着时间推移，孕妇可可的孕程逐渐推进，从55天到67天，每一个阶段都充满了变化与挑战。可可在56天时经历了妊娠反应，胃部空虚，看见侄女大啃鸡腿的场景，她也渴望品尝。

另外，孕妇必须得注意的是饮品的方面：生化 汤一碗（自然产服七帖、剖腹产服十四帖），荔枝壳观音串一碗（自然产服用），养肝汤一碗（无痛分娩、剖腹者服用），麦茶（需退奶者服用），都是产妇不可不 注意的细节。

金牌月嫂剖腹产42天月子餐食谱分享

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。 大家好，我是厨娘小宁， 美食 领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。 根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。切记大补，恶补。 根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。

不过，对很多中国家庭来说，“坐月子”可真不是一件简单的事情，它关乎的不仅仅是产妇的恢复和宝宝的成长，甚至能够影响到一个家庭的安定团结，很多家庭矛盾都是从月子里开始埋下伏笔。所以，无论从哪个角度出发，都应该重视这个问题。

其中涉及月子餐，产妇的日常护理等，可以参照德瑞佳、广和堂的一些内容。其中值得注意的是，发奶很多人会有喝老母鸡汤的误区，其实是错误的，老母鸡的雌性激素太高，是回奶的。医院打的回奶针就是雌性激素。如果你的月嫂公司提供的菜谱里面有这个，绝对是有问题的，另外鸽子和黑鱼也是不能吃的，虽然这个对收伤口很好。

月嫂食谱月嫂食谱有哪些

产后第一周（1-7天）：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水（2-4个大枣）、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。

金牌月嫂月子餐食谱如下：餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。餐4：柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。餐5：窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。

在这个阶段，需要多吃催乳素汤来增加泌乳量。第四周：（产后21-30天）通过产后食谱调理，增强体质，补气益血，恢复产后身体状况和面部光泽，提高身体的自我修复能力。第五/六周：（产后31-42天）加强VB摄入，增强体质，适量多吃补品，多吃五谷、鱼、肉、蛋、奶类食品，富含VB。

生熟菜板、刀具、抹布要分开。煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮，以保持营养成分。炒菜时应注意色、香、味俱全，既有营养又能享受到就餐的快乐。营养搭配要均衡，不宜让产妇天天都吃大鱼大肉，这样会使产妇因摄热量太多而迅速发胖。在保证营养的同时，应适当吃些蔬菜和水果。

关于月嫂的健康饮食食谱图片，以及月嫂的健康饮食食谱图片的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。