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断食七天的好处与坏处

简述信息一览：

辟谷养生，应该循序渐进，要根据自身的实际情况制定适合自己的方案。辟谷时间长短也要量力而行，从一两天开始慢慢增加。辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、***冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心。

辟谷虽好，但现在各种辟谷机构层出不穷，现在辟谷一定要选择专业的辟谷机构。一定要有人才素质评测证书内容包括有（辟谷养生实用技术）并且在人离资源和社会保障部全国人才流动中心能查到证书编号。如果是正规的机构的特别安全的。减肥的程度要看你自身的身体。如果特别胖的话减得就要多一点。

（图片来源网络，侵删）

【什么是蒙牛慢燃】蒙牛慢燃项目是由中国乳业第一上市企业蒙牛公司耗时三年研发，投资数亿打造单独生产线，包装为德国进口、高营养、低热量、每瓶热量只有195千卡，适合超标和需要体重管理人群食用的高纤维谷物奶昔，丰富的牛乳和多种维生素同时适合各种人群健康饮用。

年第18/100本书：《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》作者徐徐作者通过自我介绍、减肥前传、瘦身之旅、顿悟时刻和成长故事，来介绍自己瘦身50斤，与其说是一部交减肥的书，更应该说是一场对自己内心感受的探索，从觉知焦虑、自我接纳、轻断食、情绪管理等多方面来进行探索。

其实不吃晚饭这个事情坚持一段时间，就自然而然的不想吃了，如果吃了还特别难受感觉消化不了，身体负担特备中，人都变得不轻盈了，而且长期不吃晚饭，真会瘦，看我认真脸，是真的会瘦。

（图片来源网络，侵删）

并不是只有胖的人会有垃圾堆积，有一些瘦的人，是由于肺气较弱，身体无法吸收水份，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。

1、轻断食又称5/2断食法，是一种新型的减肥养生的方法，即每个星期中随机抽取两天，这两天严格控制进食量，女性控制在500千卡之内，男性控制在600千卡之内，其余五天正常进食，以达到减肥而又不伤身的效果。这一名词最初是由英国学者麦克尔.莫斯利发起，而后逐渐流行起来。

2、轻断食是一种特殊的饮食模式，通过短暂地减少食物摄入或者在某些时间段内禁食来达到健康养生的目的。它不是完全不吃东西，而是强调在特定的时间内限制食物的摄入或者选择特定的食物进行摄入。轻断食的理念是通过适度地减少食物的摄入，减轻身体的消化负担，让身体得到休息和恢复，从而达到健康长寿的效果。

3、轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是一种减肥方法。是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

断食可以缓解神经系统的毛病：如中风、神经痛、神经麻痹、头痛、癫痫等等，都可以迅速而确实的减轻或治愈，对自律神经系统及内分泌也有调节作用。断食能够促进心理上的转变：譬如***、神经衰弱、精神官能症、失眠症、性机能障碍、记忆力减退、注意力不集中等，均有改善效果。因而可以增加学习与工作的能力。

断食疗法对神经系统疾病有显著疗效，如中风、神经痛、麻痹、头痛和癫痫等，它能迅速减轻症状或实现治愈，并对自律神经系统和内分泌系统产生调节作用。断食还能促进心理层面的转变，改善诸如神经衰弱、精神官能症、失眠、性功能障碍、记忆力和注意力下降等问题，进而提升学习和工作的能力。

琼脂断食法：主要以琼脂为食物来源，有助于消化系统的轻度清理。蜂蜜断食法：通过蜂蜜提供能量，同时具有润肠通便的效果。果汁断食法：富含维生素和矿物质，帮助身体吸收营养。苹果泥断食法：苹果的纤维和糖分提供能量，有助于肠道健康。加酶果汁断食法：酶的加入有助于提高消化效率。

第三组，不减热量隔日断食。由此可见，三餐均匀减少热量这种方式，既能有效减少体重、减小脂肪，也符合人类进餐的正常需求。它有效平衡了三餐中营养素的分配，我个人认为，即使不减肥，没有糖尿病的健康人群，这么吃饭，也是一种比较科学的方案。

对于糖尿病对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。对于患者来说，节食的具体操作要有明确的***和安排，并兼顾自身感受，在专业人士的指导下进行，而不可盲目投身辟谷的怀抱追求“根治”，以免造成不必要的麻烦。

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