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中国家庭饮食健康报告

本篇文章给大家分享中国家庭饮食健康报告，以及中国居民饮食健康对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、新中国居民膳食指南的主要内容是：食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。吃动平衡，健康体重各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

2、《中国居民膳食指南（2016）》推荐，居民应每日摄入至少12种食物，每周至少25种，以确保膳食均衡。具体建议如下：谷薯杂豆类：建议每日摄入3种以上，每周5种以上，总量约250-400克。蔬菜水果类：建议每日摄入4种以上，每周10种以上，总量约300-500克。

（图片来源网络，侵删）

3、食物种类要多样化（2）饥饱要适当。（3）油脂要适量。（4）粗细要搭配。（5）食盐要***。（6）甜食要少吃。（7）饮酒要***。（8）三餐要合理。

1、以健康饮食为主题的演讲稿要可以以健康饮食的重要性为开头，指明不健康饮食的弊性作为主体，最后总结健康饮食的好处等作为结尾，具体如下：正文：健康饮食对于人们十分重要，健康的饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。

2、演讲稿如下：老师和学生：大家好！今天我们演讲的题目是《健康饮食从我做起》。每个家庭的健康都与食物密切相关。随着经济和社会的不断进步，人们的饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为人们非常关注的话题。

（图片来源网络，侵删）

3、健康饮食，让我们更健康老师们，同学们：早上好！今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

4、老师、同学们：大家好！今天我就要围绕健康饮食这个标题来讲一讲。

5、垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。下面我们来看看健康饮食远离垃圾食品演讲稿400字，欢迎阅读借鉴。健康饮食远离垃圾食品演讲稿400字1 各位同学：民以食为天，食以安为先。

城乡居民普遍比较注意饮食营养，知道要多吃蔬菜，少吃肉。但是大部分家庭蔬菜烹饪以炒菜为主，炒菜比炖菜费油。如西红柿炒鸡蛋，一般用油五十克；素炒菜花，炒洋葱，炒青椒用油也要约五十克。许多人认为吃荤油不好，多吃素油没关系。

当前，我国居民膳食结构方面存在的主要问题，一是城市居民的畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低；二是城乡居民钙、铁、维生素a、微量元素普遍摄入不足；三是城市居民蔬菜的摄入量明显减少，绝大多数居民仍没有形成经常进食水果的习惯。

饮食不健康是主要原因之一。我国的营养盲远多于文盲，保守估计，有超过60%的家庭膳食搭配不科学、营养不合理，存在诸多问题。三餐搭配不合理，早餐不吃夜加餐很多家庭的三餐搭配不合理。

饮食习惯影响膳食结构饮食习惯即饮食的嗜好性与地域、成长环境、宗教信仰、家庭环境等有密切关系，某些极端的饮食嗜好往往会造成膳食营养的失调，所以正确的饮食习惯应从小儿起培养，以膳食营养平衡为主兼顾风味。

中国人大多吃得过咸。据统计，我国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。2。中国人吃味精过多，增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。

在生活中有很多人的饮食习惯都存在问题，这会严重影响身体健康，因此要想预防肠胃疾病，就一定要避免这些不良习惯，那么有哪些饮食习惯危害大？有哪些饮食习惯危害大？危害大的饮食习惯有很多，下面就来详细了解具体情况有哪些吧。危害大的饮食习惯不渴不喝水。水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。

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