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幼儿健康减肥法运动方案

文章阐述了关于幼儿健康减肥法运动方案，以及幼儿园减肥教案的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、针对当前儿童肥胖问题日益突出，《让小胖子瘦下来：儿童减肥全新方案》一书为解决这一问题提供了独特视角。作者以实际的肥胖专科门诊案例为依据，结合医院每年举办的“小胖子”暑期夏令营训练项目，深入剖析了儿童肥胖症的方方面面。

2、学龄前儿童单纯性肥胖症的管理原则应当***取以运动处方为基础，以行为矫正为关键技术，以日常生活为基本场合，家庭、教师及肥胖儿共同参加，饮食调整、健康教育贯彻始终、持之以恒的综合方案。

（图片来源网络，侵删）

3、首先遗传原因，有研究表明，父母中有一方肥胖的，儿童肥胖几率为40%，而如果父母双方都肥胖，则孩子肥胖几率高达70%。

肥胖症作为近些年发病率越来越高的慢性非传染性疾病，逐渐的引起来大家的重视，它的危害很多，也是引起广泛关注的社会问题。近些年的流行病学调查显示，幼儿患有肥胖症的比例越来越多，这主要是由于后天的环境因素所导致的。

少年儿童进行减肥运动需在家长或老师的指导和监护下进行，并且应充分照顾和调动孩子的兴趣，使其乐于接受，从而达到更好的锻炼效果并持之以恒。在少年儿童进行减肥运动时，家长或老师应多给孩子以鼓励，特别要照顾孩子微妙的心理感受和变化。

（图片来源网络，侵删）

一个人如果有坚定的减肥信念，不会想太多，只会行动。不会问一周运动多少合适，也不会问该怎么吃。大宝上幼儿园后的减肥，想法很简单，我要瘦下来不买显瘦款。于是每天5：00起床跑步，那时最多能跑7公里，正常都是5公里，下午3：00瑜伽。饮食方面，拒绝一切甜品，油炸，饮料。

幼儿园肥胖儿童的指导方案幼儿现状分析：幼儿平时饭量很大，不挑食，喜欢吃高热量的食物如肉食和甜食。幼儿不喜欢运动，也不爱劳动。在家里，幼儿基本不运动，喜欢看书、看电视等安静的活动。针对现状，制定减肥策略：改善幼儿的饮食习惯，控制饮食量，减少零食。

骑自行车骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。

1、所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适。增强体育运动锻炼控制饮食只能防止新的脂肪堆积，而要减掉身体原有的脂肪，必须得依靠锻炼来消耗。

2、岁儿童减肥在临床上不允许使用药物，也不建议使用极低热量减肥方法。减肥主要应通过饮食以及运动。具体如下：饮食：总体原则为控制热卡，避免高热卡、高糖、高脂食物摄入，多摄入粗粮、杂粮及蔬菜，少吃肉食，进食七分饱即可；运动：鼓励儿童多运动，晚饭后运动40分钟左右，可选择跑步或游泳。

3、岁儿童减肥较难，建议通过干预生活方式进行减重，具体方案如下：饮食控制：儿童处于生长发育期，因此饮食控制与成年人不同。首先需保证患儿能量摄入，保证日常活动及生长发育需求，需进行合理膳食，保证摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质均衡。

4、岁儿童减肥的最好方法培养健康的饮食习惯应避免盲目节食，确保儿童获得成长所需营养，同时控制体型。每餐主食不超过2两，保证瘦肉、蛋类、奶、鱼类、豆制品的摄入，并鼓励儿童食用无***的蔬菜和水果。应减少油炸食品和快餐的摄入。

帮胖胖兔减肥。 ——出示胖胖兔图片。它是谁？它看起来怎么样？肥胖有什么麻烦？ ——胖胖兔想减肥，你们有什么好办法吗？ ——引导幼儿分组讨论，然后将讨论结果告诉大家。 ——胖胖兔后来减肥成功了吗？让我们听听胖胖兔减肥的故事。理解故事内容。 ——出示挂图。请幼儿完整欣赏故事一遍。

教师：老师这里有一些胖胖和瘦瘦烦恼的原因，有谁能来把它找出来，贴在对应的位置。教师出示课件，帮助幼儿理解胖胖和瘦瘦不健康的原因。引导幼儿初步感受身体健康的重要性。

小朋友都去玩滑滑梯了，胖胖也想玩，可是他太胖了，爬不上去。小朋友和老师一起帮助他，推的推，拉的拉，好不容易上去了。可是谁知道他从滑梯上滑下来的时候，被卡在了滑梯中间，上又上不去，下又下不来，急得胖胖直哭。最危险的是有一次，胖胖和妈妈上街玩。

讲述故事《胖小猪减肥》和《胖兔》，请幼儿说一说自己对这两个故事的看法。引导幼儿知道减肥光说是没有用的。【活动延伸】在区域活动设置“胖胖”和“瘦瘦”来看病的情景游戏。

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