健康饮食小米粥图片大全集

简述信息一览：

• 1、小米粥非常适宜宝宝食用,教您几种常见做法
• 2、小米粥的功效
• 3、六种口味,一碗小米粥,健康美味的选择
• 4、小米粥有些什么功效?哪些人不适宜喝小米粥?
• 5、怎样煮小米粥又快又好吃

小米粥非常适宜宝宝食用,教您几种常见做法

1、南瓜小米粥 材料：小米2汤勺，南瓜一小块。做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。紫薯大米粥 材料：大米2汤勺，紫薯一小块。做法：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。红豆小米粥 材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。

2、另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。

3、一：蛋黄南瓜小米粥 材料：熟蛋黄、南瓜泥、小米粥。做法 小奶锅煮上小米粥；再煮熟一个鸡蛋；粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后压成泥，再取一颗蛋黄碾碎；将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

4、准备好小米和水，将小米淘洗干净。将小米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直到小米煮烂。根据宝宝的口感，可以选择加入适量的糖或者盐。将煮好的小米粥放凉后，即可喂给宝宝食用。小米粥富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于宝宝的生长发育。

5、鸡蛋小米粥：小米、鸡蛋、枸杞，各适量，先把枸杞洗净，然后鸡蛋打撒备用，小米加水入电饭煲煮约20分钟后入枸杞，再煮15-20分钟即可，然后加入搅拌成蛋花的鸡蛋即成。可以加盐或糖调味，有健脾养胃的作用。

6、做法：在选择大米时最好能选择颗粒饱满肥厚的，这样煮起来粘性会比较好，口感也会增加。将大米、小米一起混合淘洗干净后放入电饭锅中，加入适量清水，电饭锅调至煮粥一档，盖好锅盖让粥熬制好即可食用。

小米粥的功效

润肠通便：小米粥当中含有的纤维素比较多，它可以起到润肠通便的效果的，因此平时喝小米粥，可以帮助肠道消化，同时排出肠道内的一些废物的堆积，而有助于缓解便秘。

小米粥具有滋补脾胃、滋阴养血的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、气血不足的人来说，常喝小米粥可以调理身体，增强脾胃功能，提高食欲，改善身体状况。 安神助眠 小米粥中含有丰富的色氨酸，有助于放松神经，舒缓情绪。晚上喝一碗小米粥，可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。

第小米还具有滋阴养血的功效。 它可以帮助产后孕妇调理衰弱的身体，并帮助他们恢复体力。具有清热解渴，强胃，除湿，睡眠的功效。第经常喝小米粥，可以美容，皮肤会变得更好！ 小米粥是一种营养食品。 除了补充血液外，它还具有减少皱纹，色素沉着的作用。第小米粥性质温和，易于消化。

六种口味,一碗小米粥,健康美味的选择

1、红枣小米粥 这款小米粥口感温和甜美，非常适合早餐。只需在煮小米粥时加入五到六颗红枣，在大火上煮沸后，煮约20分钟左右即可。 核桃小米粥 核桃小米粥含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，能够增强人体的抵抗力。

2、将小米、薏米、芝麻洗净后放入豆浆机中。 加入少许水至下限，然后选择五谷功能即可。芝麻冲洗时要注意不要流失营养。这样煮出来的小米粥既简单又营养。除此之外，还可以根据个人口味加入红枣、桂圆等食材，增加粥的口感和营养价值。

3、山药在食用和药用方便，都有不错的表现，尤其是一碗小米山药粥，健脾养胃补益，为身体补充能量。

4、第一款：红糖红枣小米粥 推荐理由：10月新红枣上市，作为红枣的忠实粉丝，首先就要推荐红枣小米粥，红枣香甜可口，小米养胃，搭配枸杞，无论是颜值还是口感都非常不错，早上来一碗，暖心暖意，最适合秋冬季节享用。食材：红枣：10颗，小米：80g，枸杞：一把，红糖：两块，清水：适量。

5、红枣小米粥的营养价值极高，小米中含有丰富的B族维生素和淀粉，红枣则是一种具有营养和保健功能的水果，它富含铁、钙、葡萄糖、蔗糖、果糖等，这些元素都是人体所必需的。此外，红枣还具有滋养血液、促进健康的作用。红枣小米粥不仅具有营养价值，热量也非常适合早餐，能够满足人体对热量和营养的需求。

6、小米粥：小米是养胃的好食材，熬成粥后软糯香甜，易于消化吸收，适合老人和小孩，以及身体虚弱者食用。南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素和矿物质，熬成粥后既能保持南瓜的营养，又能增添粥的甜味，是一种健康美味的选择。绿豆粥：绿豆性凉，有清热解毒的功效。

小米粥有些什么功效?哪些人不适宜喝小米粥?

胃病患者：如胃溃疡、胃炎等患者不宜食用小米粥，因小米粥会增加胃酸的分泌量，***胃黏膜以及溃疡部位，不利于溃疡面的恢复；虚寒体质患者：小米性寒，虚寒体质者不宜食用。

胃不好的人少喝。不少人认为小米粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝小米粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌。而且水含量偏高的小米粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。糖尿病人喝小米粥要适量。

消化系统疾病患者：小米粥虽然易于消化，但其较高的碳水化合物和淀粉含量，以及适量的纤维素和蛋白质，对于患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人来说，可能会增加胃肠道的负担。小米中的特定蛋白质可能会促进肠道蠕动，引发腹泻等不适。

失眠人群：小米粥有助于缓解失眠，但对于失眠的人来说，晚餐只吃小米粥可能导致营养不良。 脾胃虚热人群：小米粥性寒，可能加重脾胃虚热症状。 大便稀溏人群：小米粥能健脾，但对于长期便溏的人可能不适合。 口腔易发生溃疡人群：小米营养价值高，但过多食用可能导致口腔溃疡。

小米粥有助于改善口腔健康。它能够减轻口臭，并抑制口腔中细菌的生长。小米中的氨基酸含量丰富，尤其是色氨酸，这种氨基酸具有抗菌功能，并能预防女性***炎。小米的营养成分丰富，对睡眠也有调节作用，睡前喝小米粥有助于安眠。

怎样煮小米粥又快又好吃

1、将小米清洗干净，然后浸泡在水中约30分钟。这有助于煮熟时更容易消化吸收。 将泡好的小米倒入砂锅中，加入水。 开火煮沸后，转小火慢慢熬煮。 熬煮过程中不断搅拌，以防止小米粘锅或煮焦。 熬煮约30分钟后，小米会变得糊状，此时可以加入适量的枸杞、红枣和核桃仁。

2、准备材料：小米、水、食用油、盐、配料（可根据个人口味选择加入红枣、枸杞、核桃等）。 将小米放入干净的容器中，用清水浸泡20-30分钟，以便加快煮熟的速度。 水烧开后，加入浸泡过的小米，将火调至中小火煮熟。期间要时常搅拌，以免粘底。

3、首先，将小米用冷水浸泡约30分钟，这样做能够让米粒充分吸水膨胀，煮出的粥更加软糯。 接下来，使用温水将小米下锅，这样可以避免粥糊底的情况，并且比冷水煮粥更加高效。 煮粥时，先用大火将粥煮沸，然后转小火慢炖大约30分钟。注意火候的转换，可以让粥的香味更加浓郁。

4、准备材料：小米、水、糯米或大米、少许盐。 将小米和糯米或大米混合洗净，泡水30分钟至1小时，使其变软。 水煮沸后，加入刚刚浸泡过的小米和米，用大火煮沸。 沸腾后，调至中小火慢慢煮熟，期间定期搅拌，以免粘底。 煮至粥变稠时，加入少许盐调味，继续煮片刻。

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