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高血压饮食健康宣教短***讲解

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简述信息一览：

富含钾的食物：钾对于维持血压的稳定起到重要作用。富含钾的食物可以扩张血管，有助于降低血压。如蘑菇、土豆、香蕉等。富含镁的食物：镁可以帮助调节血压，有助于缓解血管痉挛，从而辅助降血压。一些坚果和***类食物如花生、燕麦等含有丰富的镁元素。

芹菜：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。绿豆：绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

（图片来源网络，侵删）

苦瓜：苦瓜含有丰富的钾元素，能够促进体内钠元素的排出，达到辅助降压的效果。苦瓜中的粗提取物也会具有着降低血糖的效果，所以能够有效辅助控制高血压，非常适合血压比较高的人群。

如果是原发性高血压如果患的是原发性的高血压，是不需要急着服药降压的，可以先通过控制饮食、加强运动来改善和控制血压，如果能够坚持饮食少油少盐、戒烟戒酒、不熬夜、加强体育锻炼，血压是可能控制到正常水平的。

血压降不下来原因1——生活调理没跟上虽然强调过很多次，但还是要强调，高血压患者不管是否需要服药，或者是否在吃药，生活的调理控制都应该跟上。良好健康的生活方式干预，是保证平稳控制血压的基础。很多时候，生活方式的改变，难度要远远大于坚持服药。

（图片来源网络，侵删）

没有调整的不良生活方式：如肥胖、过量饮酒、高盐饮食等。应用拮抗降压的药物：如非甾体类抗炎药、类固醇激素、***、麻黄素、甘草、抗抑郁药等。高血压药物治疗不充分：如用量不足，未使用利尿剂，或联合治疗方案不合理。

新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、芦笋等，这些食物富含钾、钙等矿物质，有助于降低血压。水果：如苹果、香蕉、柑橘等，富含维生素和矿物质，有助于心血管健康。高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有助于控制体重和调节血脂。

高血压适合吃的食物：新鲜蔬果新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、芦笋等，含有丰富的维生素、矿物质以及纤维，有助于降低血压。特别是富含钾的食物，如菠菜和香蕉，可以帮助调节血压。全谷类食物全谷类食物如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维，有助于降低血压。

高血压老人吃什么保健品好对于绝大多说高血压患者，坚持吃一些对降血压、降血脂、降血糖的保健品，如鱼油、大豆卵磷脂、钙片等有明显的作用，并且省力省心。不吃油炸、辛辣食物。不吃油脂高的食物。如喝牛奶要选择高钙低脂的。不喝碳酸性的饮料。可乐那些饮料最好不要粘。

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