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秋季健康饮食和注意事项

文章阐述了关于秋季健康饮食一周食谱，以及秋季健康饮食和注意事项的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

秋天是个适合进补养生的季节，秋季养生汤食不仅可以提高人体抵抗力，还有益于身体健康。下面给大家介绍几款秋季养生汤食谱，帮助大家更好地保持身体健康。白果红枣汤材料：白果20个、红枣10个、瘦肉适量。做法：把所有材料加入清水，放入砂锅中慢火煲2-3小时即可。功效：补血养颜、润肺止咳。

贴秋膘，指的是进入秋季之后，人们要吃一些有着滋补效果的食物，给自己的身体加强一下营养。只是贴秋膘吃什么好呢？来吧各位，别乱吃了，推荐三款贴秋膘最好的食谱，赶紧看过来吧。

（图片来源网络，侵删）

越来越多的人注重养生保健，其实养生保健也是一种对身体有益的行为，只要养生保健选择正确的方法。日常饮食的时候注重搭配之道，就可以达到非常不错的养生保健功效。并且生活中许多食物都可以对人体起到养生作用，所以对于追求养生保健的人来说，一定要学习到一些养生保健的食谱。

1、秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

2、秋季素食养生菜谱玉米饼红椒材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让您难以下咽，具有调味的作用。

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3、百合银耳羹，顾名思义，以百合和银耳为主料，辅以枸杞、莲子等食材，清甜可口。百合性微寒，入肺经，具有清肺热、润肺燥的功效；银耳富含胶质，滋阴润肺，还能美容养颜；枸杞补肝益肾，莲子养心安神。这道羹品非常适合秋季食用，能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干、口渴等症状。

4、莲藕：营养价值极高的秋季养生佳品，它不仅可以消食止泻、开胃清热，还具备滋补的功效。莲藕排骨汤更是经典，能够润肠道、清热消痰、补血养颜，对健脾胃有极好的效果，是秋冬之季的滋补首选。银耳：被誉为营养滋补品的银耳，具有强精、补肾、润肺等多重功效。

5、秋季养生吃什么好秋季养生吃什么食物好秋季应该吃什么养生何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。银耳银耳性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。

6、立秋如何饮食养生立秋饮食应注意多喝水秋季的时候，秋燥很容易致使人们口干口渴，皮肤干燥。其实，秋燥除了会让人感觉到不适之外，还有可能会引发一系列的身体疾病，所以说，秋季的时候饮食，一定要注意多喝水，每天的饮水量最少不低于1600ml。

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