膝关节健康教育手册
简述信息一览：
膝骨关节炎患者的注意事项
1、膝骨关节炎患者，须避免高冲击性的运动，例如爬山、扎马步，三大球类、跳绳、上下楼梯。也须避免长时间站立、跪蹲等。
2、膝关节炎的治疗方法选择的是阶梯治疗，对于初期膝骨关节病、轻度膝关节炎可以嘱咐患者改善不正确的工作和生活方式，控制体重，避免劳累，避免长时间的行走、爬山、上楼梯，进行症状的缓解。
3、⑥适当的运动锻炼：在医生的指导下选择正确的运动方式。制定个体化的运动方案，从而达到减轻疼痛。改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。但也要注意对关节的保护，避免过大负重，一定要学会正确的训练动作，可以选择游泳、骑车、瑜伽等关节负荷较轻的运动。
4、膝关节骨性关节炎日常生活中需要注意以下几点：适当休息，如果疼痛较为严重，行走时要用拐杖，休息后可缓解疼痛，扶拐可分担膝关节负荷，减轻关节压力缓解疼痛；行走时需要佩戴护膝，护膝可以增加膝关节的稳定性，有利于膝关节保暖。但护膝对膝关节周围会产生一定压力影响下肢静脉回流，影响血液循环。
膝关节骨性关节炎的治疗方法
1、目前对于骨性关节炎的治疗多***用阶梯式的治疗方法，对于早期骨性关节炎多***用口服非甾体类药物，比如塞来昔布等，也可以关节内注射玻璃酸钠。随着骨性关节炎的病情加重也可以***用关节内注射血小板裂解液，就是提取自己的血小板再注入到关节内。如果出现了肢体畸形，比如X型腿和O型腿也可以***用矫形手术。
2、- 关节镜手术：用于修复、清理关节软骨、纠正关节异常。- 关节置换术：如膝关节全髋置换术，适用于严重退行性膝关节炎，通过更换受损关节组织来缓解疼痛，提高生活质量。 中医中药治疗：- 中药外敷：可***用一些中草药制剂进行外敷，如膏药、煎药泡脚等，有助于缓解疼痛和改善局部血液循环。
3、骨性关节炎的治疗方法具体如下：轻度骨性关节炎：疼痛时可给予缓解疼痛药物，如恩赛类。
4、骨性关节炎一般最多见于膝关节，其最好的治疗方法一般是分阶梯的治疗。对于早期的骨性关节炎患者，除了注意局部膝关节保暖，另外也需要注意减少膝关节的伸屈活动幅度以及活动量，尽量避免上下楼梯或者是上下爬山等，尽量避免膝关节的蹲起等动作。
关节炎患者日常运动指导
1、力量练习，由于骨关节炎往往伴有疼痛，患者不愿意多动，可造成肌肉废用性萎缩。
2、可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量，坚持每天30-60分钟即可。
3、日常生活指导 关节保暖，活动时佩戴护膝或支具，或使用手杖，避免长时间的站立、行走、跪、蹲，避免爬山（上、下台阶），避免进行任何加重膝关节疼痛的活动，超重患者要减轻体重。运动锻炼指导 适宜的运动锻炼不仅可以缓解膝关节的疼痛、僵硬，还可以增加活动能力、提高生活质量。
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