健康的肉食
本篇文章给大家分享健康饮食该吃啥肉食呢，以及健康的肉食对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
世界卫生组织公布的最佳肉食,主要有哪些
木瓜、草莓、橘子、柑子、奇异果、芒果、柿子和西瓜。最佳肉食 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。最佳护脑食物 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等食物以及糙米饭、猪肝等。
世界卫生组织认为的一些肉是比较好的。世界卫生组织对于很多食物都做出过一些具体的说明和规定，他们认为鸭肉鹅肉和鸡肉这三种肉是最佳的肉食。
肉食榜：鹅肉、 鸭肉、鸡肉 6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。鹅肉鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的蛋白质最佳来源之一，其不饱和脂肪酸含量适中。
每人每天摄入多少肉食
一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。 还有米面等，注意每餐不要太饱 要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。
对于一个正常的普通成年的人来说《中国居民膳食指南》是这样建议的，每天吃的肉类在120-200克，而这肉类的分布分别是建议你吃：畜禽类40-75克，蛋类40-50克，水产品40-75克。
肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
没有人能抵抗美食，更何况是那么好吃的肉肉呢，鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉各种肉，每种肉都有不同的吃法，当大厨做出一道道色香味俱全的荤菜，我们如何能抵挡住诱惑。但是也因为生活水平的提高，人们吃东西基本都随心所欲，也导致了很多健康问题。
确实是日常用来补身体必须肉类了！说实话，现代的我们几乎每天都吃到肉类了，瘦肉一天至少吃两次了！瘦肉一般指的就是猪瘦肉了，所以一天如果吃两次猪瘦肉的话，按照成年人来说，每次吃的瘦肉不要超过75克了。一次有50克的瘦肉，就能够补充我们身体所需的一些营养了。
羊肉和猪肉,到底吃哪种肉会更健康?
相较于猪肉，羊肉的脂肪含量要低得多，多吃羊肉有助于保持健康。 因此，建议人们少吃猪肉，多食用羊肉，以促进健康。
羊肉的营养价值：羊肉是一种温补的食材，适合大众人群食用。一般的做法是拿来炖汤，搭配白萝卜是非常有营养的。 猪肉的营养价值：猪肉的蛋白质含量较高，但脂肪含量相对较高，尤其是饱和脂肪。猪肉中的氨基酸组成与人体较为接近，容易消化吸收。
经过上面的分析，我们可以看到，从营养的角度来说，牛羊肉更好一些；但是从经济角度来说，猪肉更好一些。为什么我们中国人大多数都喜欢吃猪肉？这主要是一种饮食习惯，另外就是经济因素。新鲜生肉 从小开始我们的肉类主要就是猪肉，长大了自然也更习惯的选择猪肉；经济因素更制约我们是选择猪肉还是牛羊肉了。
吃肉有益还是有害?国外研究给出答案,健康吃肉牢记一多三少
1、肉含有很多对身体有益的元素，多吃肉对身体有什么害处？下面，我们来一起看一下吧！肉吃多了的害处肉食吃多了容易得胆结石。获得胆结石的关键是身体饱和脂肪酸多。因为肉质食材中含有很多饱和脂肪酸。
2、每周吃1~2次鱼有益身体健康已成为各国营养专家的共识，这一结论也得到了众多研究的支持，但对某些人来说，吃鱼非但不能有益健康，反而会伤害身体。痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。
3、中医所说的”五畜为益”，是指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，这些肉类对身体有益，但是不要吃的太多，吃多了就会伤害身体，古人早已告诉人们，吃肉对身体有益，但是吃多了对身体不好，经常喜欢吃肉的人，身体比较肥胖，有的走路都气喘吁吁的走不动，这就是偏食了。
4、不吃肉的坏处：长期吃素，没有荤类食品，也没有蛋类和奶类制品的摄入，容易导致一些营养物质的缺失，比如缺乏优质蛋白质，缺乏铁、锌、镁、维生素B12等微量元素和营养素。
关于健康饮食该吃啥肉食呢和健康的肉食的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健康的肉食、健康饮食该吃啥肉食呢的信息别忘了在本站搜索。
上一篇
初中健康教育主题活动方案
下一篇
爱护树木的教案
