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健康饮食祛湿食谱图解图片

今天给大家分享健康饮食祛湿食谱图解图片，其中也会对健康饮食祛湿食谱图解图片***的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

饮食调理食疗是去湿气的重要途径。建议多吃利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、黄瓜等。这些食物有助于促进体内湿气的排出。另外，适当食用葱、姜、蒜等辛温食物，可以温阳化湿。运动排汗运动是去除湿气的有效方法之一。通过运动，可以促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气。

第四，利用食物去除湿气也是一种自然有效的方法。薏米和红豆都有利水消肿、健脾去湿的功效，可以煮粥食用。此外，红豆、茯苓、淮山、党参等食材也适合煲汤或煮水，有助于排水除湿。最后，葱、姜、蒜等调味料不仅用于烹饪，还具有药用价值。

（图片来源网络，侵删）

有什么好方法可以去体内的湿气？下面小编来告诉大家。首先，想要去除体内的湿气的话，我们是可以选择去拔火罐的，这个方法是非常好的，很多人都选择用拔火罐来去除体内的湿气的，需要注意的是我们不要经常去拔火罐，一般半年去一次就可以了。

今天我们就和大家说说祛湿气最好的方法的食物。祛湿气最好的方法运动缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。

在潮湿的环境下居住一段时间之后，人体内的湿气就会过重哦。接下来，就和大家详细讲解一下去体内湿气的方法有哪些吧。

（图片来源网络，侵删）

1、去湿气的食物黄花菜黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

2、体内湿气过重的人容易犯困、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤长痘、脸上油腻不舒服，头发老是油油的，伴有肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。那么湿气重要吃什么祛湿呢。下面由饮食文化来为你介绍12种祛湿效果非常棒的食物。白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。

3、进入夏季，天气炎热，雨水增多，大雨小雨下不停，空气中的湿气变重，这样的天气会让人觉得疲惫、没有什么食欲，体内湿气重，所以在夏季要特别注意祛湿，要注意为自己排除体内湿气，去湿气可以吃一些祛湿的食物，下面我们就来看看夏季祛湿吃什么食物好。

做法：先将鸡脚清洗干净，去掉脚趾甲。然后将淮山、扁豆、芡实、苡仁、鸡脚和生姜丝一起放入瓦煲中，加入2500毫升水（约10碗水）。用武火煲滚后转文火煮2小时。煮好后加入适量食盐调味即可。白术陈皮猪肚汤功效：健脾燥湿开胃材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

冬瓜汤材料：冬瓜、葱、姜、盐、食用油。做法：冬瓜洗净切片备用。姜米和洋葱用冷水煮，放入冬瓜片大火煮，用小火煮2分钟。加入食盐，撒上洋葱，就可以出锅。百合绿豆汤材料：新鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。

鸡骨草汤材料：鸡骨草5克、猪横脷80克、姜1片、蜜枣半粒。做法：首先清洗鸡骨草和猪横脷，然后将所有材料放入炖盅内，用大火炖煮3小时。待炖好后，加入适量的食盐进行调味。提示：鸡骨草在烹饪前需用清水浸泡并彻底清洗，以去除泥沙和杂质。

做法一：红豆薏仁汤材料：红豆50克，薏仁50克，冰糖适量。将红豆和薏仁放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮30分钟。然后加入适量的冰糖，继续煮10分钟至冰糖完全融化。汤煮好后，可以根据个人口味加入适量的水果、花草等进行调味。

做法：将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净；把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。

做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3―4人用。

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