一直健康饮食却没有继续掉体重

文章阐述了关于健康饮食后不瘦的原因，以及一直健康饮食却没有继续掉体重的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、运动加控食不瘦怎么办?
• 2、有的人控制饮食却不瘦,这是遇到了什么减脂陷阱?
• 3、为什么运动不瘦了控制饮食加运动三天为什么体重一点都没变
• 4、饮食正常锻炼半年一点没瘦怎么回事

运动加控食不瘦怎么办?

1、一定是平台了。遇到 这种情况，应该对原有的方式进行适当的调整，以打破身体因为适应而维持的一种平衡。比如，吃的东西，内容上改变一下，高热量调整为低热量，原来当副食吃的，现在当成主食来吃，还有就是运动的方式也可以做些调整。总之身体需要一种改变。

2、虽然没有这种菌群，但是也不用去羡慕那些怎么吃也不胖的瘦人。你可以试着去练一练瑜伽，瑜伽不仅仅可以修身养性，也可以调动全身的身体机能，加强肠胃的运动力，促进胃部消化和肠道蠕动的能力，调节便秘，排出体内堆积的毒素。消化吸收的能力强了，自然就会瘦下来了。此外，少食多餐也是一个不错的方法。

3、每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。

4、运动加节食要长期坚持下去，短期内效果不是很明显，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃点，多运动长期坚持肯定会瘦的，一定要管住嘴，多运动。运动加节食要长期坚持下去，短期内效果不是很明显，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃点，多运动长期坚持肯定会瘦的，一定要管住嘴，多运动。

有的人控制饮食却不瘦,这是遇到了什么减脂陷阱?

这是因为虽然没在控制饮食，也在保持运动，但是并没有打开身体的热量缺口。控制饮食比运动更加的关键，但是加上运动可以让我们的减肥进展更好。而且最健康的锻炼身体方法就是饮食控制和运动锻炼。

盲目节食和拒绝一切含有脂肪、碳水化合物的食物都是饮食陷阱。控制饮食摄入确实是减肥的好办法，不过也因此出现了很多盲目节食的情况。

先说训练，题主提到了很多人坚持训练没效果，首先说明不控制饮食单独训练是没用的，但题主说他们也坚持训练了，那么就是训练方式的问题了，如果只是下楼转两圈那真不管用，跳郑多燕其实也不会有什么效果，当时出汗多也是在消耗身体的糖分，只是”感觉很减肥而已，最好是进行专业的系统的训练。

第二大敌：美食的诱惑 美食的诱惑是减肥路上的试炼。面对诱惑，是否能抵挡住，决定了你的减肥路途。控制饮食，拒绝无益的热量摄入，这是一场持久的战斗，但坚持下来，你将收获的是健康的身材。第三大敌：偏方的迷雾 市场上的各种减肥偏方层出不穷，却往往让人迷失方向。

过量的有氧 有氧运动+饮食控制是最常见的减肥方法。

为什么运动不瘦了控制饮食加运动三天为什么体重一点都没变

1、运动减肥为什么不瘦运动瘦不下来可能是由于遗传体质、运动量比较少等原因导致的。遗传体质：如果减肥人士的体质属于遗传性肥胖，一般通过运动，可能不能将体内的脂肪燃烧，从而造成减肥人士出现通过运动瘦不下来的情况发生。这涉及到运动的心率，身体的代谢，饮食是否合理等各个方面。

2、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

3、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。

4、最近一周你每天都锻炼，饮食也控制了体重，没有下降，这可能是由于你虽然控制了饮食的量，但是热量还是比较高，也有可能是你的运动量还是不够，没有达到有氧运动的消耗标准，再有就是大量的运动也会造成我们肌肉的充血。所以暂时看上去体重是没有变化的，但是你只要这样坚持时。

5、我看了一下你的饮食，总体都是比较清淡的食物。运动时间也可以，运动的时候自己把一下脉搏，用180-你的年龄，心跳达到这个数字左右，才是你的有氧运动靶心率 同时记录一下腰围和腿围，有时候体重变化不明显，但是围度有变化，也说明脂肪在燃烧了。脂肪本身体积大，密度小。

饮食正常锻炼半年一点没瘦怎么回事

如果说你这半年来锻炼，饮食都是按照教练的安排做的，却没有任何效果的话，那要么是自身的身体原因，就比如喝水都会胖的哪一类人。如果你不是这一类的，那就是你那个教练的健身***不靠谱了...减肥吗，就是少吃。。

引起肥胖的原因有很多，可归四大类。饮食异常。在不能保证食物供给的年代，人类为生存而将摄入的热量存储起来维持生命；当食物的供给保证充足时，人们就会更多地非正常地摄取食物，形成肥胖人群。遗传因素。

首先，运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能够在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，最大可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。

第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话。

这个原因就多了，比如你运动了，比如你心情抑郁，比如你水喝多了，再比如你喝康倍琪奶昔了，这些情况都会让你的体重下降的。

你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：你是易胖体质。这是遗传，不是病，所以不必太担心。正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。

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