疫情期心理健康档案

简述信息一览：

• 1、谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?
• 2、疫情期间常见心理问题
• 3、疫情期间的心理疏导内容
• 4、疫情下,我们的心理健康容易出现哪些问题?
• 5、疫情期间如何保持心理健康资料

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?

1、通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

2、保持生活规律：尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。转移注意力：通过看书，看电影，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜，整理房间，室内运动等方式，既可以获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。

3、·保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。·不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。·我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。·我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。

4、抗击疫情的非常时期，需要社会保持健康心态。管理好社会情绪是赢得疫情防控阻击战的重要保障。就个体心理而言，面对疫情保持积极健康心态，需要对自己所处环境、身体状况、防护措施有充分了解，对疫情信息不造谣不信谣不传谣，相信权威发布，以此降低不确定性。

5、第二，尽量减少使用社交媒体，控制自己刷微博、看微信的时间，切断负面信息来源，对可能动摇你在疫情期间“上好网络课程、帮助学生更好地学习”的意志、分散你的注意力的内容说“不”，可以更有效地让老师们坚定信念，聚焦重点，集中精力搞好***肺炎疫情期间的网络教学。

疫情期间常见心理问题

1、很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。

2、针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情下的心理反应与应对方法，我们邀请***总医院第一医学中心医学心理科主任姜荣环解答官兵关心的问题——重大疫情下的常见心理反应有哪些 新型冠状病毒感染的肺炎疫情十分严峻，而且伴随着传统节日春节而来，影响比较广泛。

3、这些人的睡眠节律变得紊乱，很多人有失眠（入睡困难）、早醒、睡眠不适、多梦、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等情况出现。二是强迫行为。疫情导致的焦虑通过强迫行为予以宣泄，具体表现为强迫性洗手、过度清洁等。

4、敌对情绪和易怒：疫情期间的压力和担忧可能会导致人们感到敌对或易怒。睡眠问题：疫情期间，人们可能会出现睡眠困难、失眠或做梦过多的问题。身体症状：心理压力可能会导致身体上出现各种症状，包括头痛、胃痛、腹泻等。如果你或者你身边的人出现了上述问题，建议及时寻求心理健康支持。

5、许多谣言恰恰是针对人们的恐慌心理，诱使我们过度地发泄自己的不安，而对无辜的人造成伤害。四是悲伤和抑郁 居家隔离过程中，有的人情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切，都失去了兴趣，感到十分疲劳、精神不振，很难集中注意力，忍不住想哭泣。

6、受疫情的影响，因为持续的时间比较长，有一部分人出现了压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，及时帮助自己调适心态、恢复正常。焦虑、疑病表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己。人们或多或少产生担忧和恐惧，包括我身边的人也是如此。

疫情期间的心理疏导内容

1、心理疏导的内容 （1）认知调整：帮助教师、学生尽快适应学校的学习生活，通过疫情来客观认识自身的优缺点，更加积极地面对未来。 （2）情绪管理：提倡疫情中的积极情绪反应，学会调节开学引发的焦虑和紧张情绪，培养积极乐观的情绪。

2、疫情期间如何保持心理健康资料 疫情期间拥有健康的心态很重要，那么如何拥有健康的心理呢？下面是我为大家整理的疫情期间如何保持心理健康，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。疫情期间如何保持心理健康资料 相信国家，相信***、相信自己。积极配合***、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。

3、【 #教育# 导语】在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。更多相关内容请关注 教育频道！ 疫情期间小学生心理健康教育 保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

4、疫情期间心理疏导五步法：吸一吸（深呼吸）、扫一扫（扫描仪）、管一管（情绪盒子）、补一补（水晶球冥想）、想一想（优良状态观想）。

5、疫情期间学生的心理问题及解决方法如下：心态决定状态，状态决定高度，高度决定成败。疫情期间及时对学生进行心理健康教育，保持积极良好的心态尤为重要。心态要保持平和，尽可能争分夺秒去做好准备工作，***永远垂青于有准备的人，准备的有多充分，你就有多***。

疫情下,我们的心理健康容易出现哪些问题?

重大疫情下的常见心理反应有哪些 新型冠状病毒感染的肺炎疫情十分严峻，而且伴随着传统节日春节而来，影响比较广泛。一场疫情来临时，我们通常都会感到恐慌、焦虑，特别是身处疫区的战友更是如此。这是特殊情况下的正常心理反应，随着疫情的控制会逐步缓解。

跟周围人相比有什么明显变化？如果情绪、人际关系、性格、睡眠方面变化很大，出现发作性呼吸困难心慌等身体不适的症状，很可能是因为过度焦虑导致的身体反应。身体和心理是密切相关联的，大脑会影响人体器官的功能或状态，身体也会影响大脑神经的功能或状态。

第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。如何判断心理是否生病了？彭国球表示，人的健康，包括身体健康、心理健康和社会适应三个层面。

沉迷于网络游戏，影响学习，影响睡眠。家庭问题.长期在家生活，由于观念、工作和行为的不同，青少年和父母容易矛盾，容易引起家庭关系的紧张。有些孩子由于家长的关注度增加，与家长敌对地增加，烦躁，与家长发生矛盾冲突。

疫情期间如何保持心理健康资料

1、生活要规律，不要熬夜，保证充足睡眠。适当锻炼，合理饮食；做好防护措施，相信疫情会过去。当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。及时调整好自己的心态，注意疫情防护。 扩展资料 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

2、在疫情期间，想要保持心理健康的话，应该做到从容的面对。虽说每个人都会面临负面情绪，但面临负面情绪的时候，要是能够从容面对的话，往往就会有所改变。毕竟在疫情期间，长期奋斗在一线的医务工作者，他们是特别辛苦的。他们要是能够从容面对的话，也能够释放情绪。

3、疫情防控期间对自己心理 健康 的觉察，我是这样做的：保持积极乐观的情绪。疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。

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