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***教健康的饮食改良

接下来为大家讲解***教健康的饮食改良，以及***教在饮食上有什么禁忌涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、水果蛋糕水果蛋糕是圣诞节庆祝中常见的甜点之一。中国人喜欢将水果蛋糕作为圣诞节的必备食物，因为它的色彩鲜艳、口感丰富，能够给人们带来快乐和幸福的感受。炸鸡炸鸡也是中国圣诞节庆祝的传统食物之一。许多人会选择去餐厅或者自己在家制作炸鸡，与家人和朋友一起享用。

2、火鸡：一只完整烤火鸡在圣诞节餐桌上非常常见。通常会配上蔬菜和传统的鸟豆酱。圣诞布丁：这是一种传统的英式圣诞甜品，由水果、面粉、牛油和蛋组成，在吃之前通常会浇上一些酒。圣诞蛋糕：一种富含坚果、水果和香料的重型蛋糕，通常会在圣诞前几周制作，以确保其口感和香气更好。

（图片来源网络，侵删）

3、姜饼：姜饼是圣诞节期间广受欢迎的传统食品，其制作原料包括蜂蜜、柠檬皮、生姜、丁香、红糖和其他香料。这种饼干通常会被塑造成各种与节日相关的形状，如圣诞老人、圣诞树和圣诞袜等。布丁：布丁是圣诞大餐中的甜点之一，英国等国家会在圣诞夜享用这种美味的甜品。

不少研究表示，水果糖分高，反而会增加脂肪肝、肥胖的风险。医师安欣瑜在脸书表示，水果中的果糖成分，因代谢途径会直接储存于肝脏，不仅造成脂肪肝问题，也因为糖度高，容易促发心血管疾病。但水果也不是完全就不能吃，安医师认为关键就在于适度摄取，而营养师也提供一些享用水果的注意事项。

Point 1：水果不适合取代正餐，小心脂肪肝上身王贞云营养师表示，现在市售水果为求香甜可口大都经过改良，水果中的许多糖份可能都远远超出想像，而当糖份摄取远远高过身体的需要量，就会产生多种健康的危害。

（图片来源网络，侵删）

所以小伙伴千万不要听果糖中含有一个「果」字就觉得它可能跟水果有关系更健康。实际上，果葡糖浆不仅拥有白砂糖的全部缺点；还同时更容易升高脂肪肝的风险，这与果糖需要在肝脏中转化成葡萄糖和脂肪的特殊代谢途径有关。

蜂蜜76%是糖，22%是水，9%是脂肪，剩下0.5%是可能对健康有益的其它成分。蜂蜜的糖主要是果糖和葡萄糖，果糖吃多了会增加痛风和脂肪肝风险；蜂蜜直接富含葡萄糖穗茄，所以喝蜂蜜水也容易升血糖。

白藜芦醇普遍存在葡萄、桑椹、蓝莓等红紫色水果之中。2个理由！告诉你为什么白藜芦醇这么威！尤伟铭营养师分析，白藜芦醇能够改善脂肪肝的原因有2个。

乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁等物品既是食品又是药品。代代花、玉竹、甘草、白芷、白果等物品既是食品又是药品。龙眼肉（桂圆）、决明子、百合、肉豆蔻等物品既是食品又是药品。肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）等物品既是食品又是药品。

药食同源的食品主要有：小麦：可用小麦与大枣、甘草同食，体虚自汗、盗汗者，宜用浮小麦（为未成熟的嫩麦，淘洗时漂浮于水面）与黄芪、大枣同煎汤服。苡仁又称苡仁、薏米：中医认为，薏苡仁味甘、淡，性微寒，能利水除湿，健脾止泻，其作用缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

玉竹、甘草、白芷等中药材在传统中被视为药食同源的典型代表。白果、白扁豆、白扁豆花等中药在限定使用范围和剂量内可作为药食两用。龙眼肉（桂圆）、决明子、百合等中药在适量使用时，既可入菜又可养生。肉豆蔻、肉桂、余甘子等中药具有药食同源的特性，可当菜食用。

国家卫生健康委和市场监管总局在2023年11月17日发布了公告，将党参、肉苁蓉等9种物质列为传统上既是食品又是中药材（食药物质）目录，允许在食品中使用，但需遵循相关规定。

关于***教健康的饮食改良，以及***教在饮食上有什么禁忌的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。