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老张健康饮食直播几点开播

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简述信息一览：

【高盐饮食危害】导致人缺钙盐吃得多，也就说明钠离子摄入较多，而我们机体的钠是有一定平衡的，过多的钠需要排除体外，而排出多余钠的这个过程中，机体里面的钙、钾等元素也会随之排除，久而久之，很容易导致缺钙。

经常吃盐分过多的食物容易引起血压升高，使血管发生硬化，而且还会使胆固醇升高，增加动脉粥样硬化的风险，继而引起心脑血管疾病发生，对人体造成极大的危害。很多人都不知道高盐饮食也会使人血糖升高或者患上糖尿病。这是因为人体摄入了过量盐分后，体内的淀粉就会被迅速消化吸收。

（图片来源网络，侵删）

长期吃盐过多会对健康造成多种危害。以下是一些常见的危害：高血压：食用过多的盐会导致体内钠离子过多，增加体液的体积，进而增加血液循环的压力，导致血压升高。高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。心脏病和中风：高盐饮食会导致心脏负荷加重，增加心脏病和中风的风险。

盐摄入过多的危害高血压：盐摄入过多会增加血液容量，导致血压升高，从而增加患高血压的风险。动脉硬化：高盐饮食可直接破坏血管壁，加速动脉硬化，为心血管疾病埋下隐患。胃病和胃癌：盐分过高会促进胃酸分泌，破坏胃黏膜，长期如此可能引发胃病甚至胃癌。

吃盐吃多了会对人体健康造成多种危害。食盐主要是由氯化钠组成，适量的食盐对人体有益，但是过量的摄入会导致多种疾病和健康问题。首先，食盐摄入过多会造成高血压。高盐饮食导致体内钠离子积聚，增加了血管内外的液体体积，使心脏需要用更大的力气来泵血，从而导致血压升高。

（图片来源网络，侵删）

1、高盐高糖食物有以下几类：高盐食物腌制品：如咸菜、咸鱼、腊肉等。这些食物在制作过程中会加入大量的盐来保存食物。加工肉类：如火腿、培根等，这些食品在制作过程中也会添加较多的盐。部分调味品：如酱油、味精等也含有较高的盐分。高糖食物糖果：糖果、巧克力等甜点中通常含有大量的糖分。

2、腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。咸味浓的快餐。比如汉堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高。用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。含盐饮料。含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

3、高盐饮食是指日常饮食中摄入的食盐量超过6克的情况，这一量相当于一啤酒瓶盖（不包括软胶垫）的盐分，包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐分。医学研究普遍建议的理想盐摄入量为5至3克每天，然而这个目标对于许多人来说可能难以实现。

4、首先，我们来看高盐饮食。高盐饮食指的是每天摄入的食用盐超过6克的饮食。这包括通过各种方式摄入的如生抽、咸菜、味精等调味料中的盐分。那么，高盐饮食有哪些危害呢？血压升高：研究表明，过多的食用盐与血压升高、心脏病、慢性肾病以及脑出血等疾病有直接关联。

5、油炸食品：油炸食品是高油高盐食物的典型代表，如炸鸡、炸薯条、炸鱼等。这些食品在烹饪过程中需要大量的油脂，同时为了增加口感，往往会加入较多的盐分。腌制食品：腌制食品如腌肉、腌菜、腊肉等，为了保证食品的保存期和口感，通常会加入大量的盐分。

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