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健康的饮食英语

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简述信息一览：

1、但许多人生病是因为他们没有这样做，必须花更多的钱看到doct123另一个例子是癌症死亡的世界领先的原因。但是，肺癌，肝癌和许多其他类型的癌症都可以有效预防的，如果人们需要为他们的健康处于早期阶段的措施。例如吸烟或吃少更健康的食品小事情会一直成为破产，如果患者服用早期癌症预防措施，数百万家庭。

2、正如在电视和报纸上报道的那样，许多快餐店使用一些肮脏的精炼油来烹调食物。顾客不容易知道他们在吃什么。通常会有大量的细菌在这种油。这些细菌会导致致命的疾病，如癌症。顾客成为快餐店的受害者。也许你会问，“肯德基或唐纳德的？这些餐馆里的卫生设备很好，“我的建议是你最好少吃点东西。

（图片来源网络，侵删）

3、①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。The three consecutive days only eat apples， do not eat fruits and other foods.②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

4、油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

5、这本书描述了茶树生长和用来泡茶。还讨论了在上等的茶叶生产和使用什么样的水。据认为，茶被带到韩国和日本在第六和第七世纪。在英国，茶不到1660的出现，但在不到100年，它已经成为国饮。从中国到西方国家的茶叶贸易发生在第十九世纪。这有助于传播茶树的普及到世界更多的地方。

（图片来源网络，侵删）

1、多吃水果和蔬菜，它们富含抗氧化物质和纤维，有助于降低癌症风险。选择全谷类食品，如全麦面包、糙米等。适量摄入高质量蛋白质，如鱼、家禽、豆类等。限制红肉和加工肉制品的摄入。积极生活方式： ***取积极的生活方式可以帮助降低患癌症的风险。定期进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。

2、最近一项最新研究指出，5种健康生活方式可降低结肠癌风险，包括：健康的体重；腹部脂肪含量较低；定期锻炼；不吸烟、控制饮酒量；合理平衡的饮食习惯（多摄入蔬菜、水果、鱼、酸奶、坚果、纤维含量高的食物，少摄入瘦肉及肉制品）。

3、避免暴晒：虽然晒太阳是一种健康的生活习惯，但紫外线却是皮肤癌的主要诱因之一。因此，在日常生活中，我们在出门时一定要做好相应的防护手段。例如，涂抹防晒霜、戴太阳镜和帽子等。戒烟戒酒：烟草和酒精摄入过多是对人体健康威胁非常大的侵害。戒烟、戒酒可以有效地降低患癌风险。

第一：合理膳食。科学饮食讲究的就是营养均衡，不能够暴饮暴食。吃饭的时候还要注意吃饭的速度，细嚼慢咽得同时，还要尽量少吃含有胆固醇以及脂肪的肉食或者动物脏器。尽量少吃一些红肉，多吃一些白肉对身体有好处。红肉：家畜类的肉。白肉：鱼肉或者是鸡肉。

”为了有效预防这种疾病的发生，鼓励人们养成健康的生活习惯是非常有必要的，这其中就包括均衡饮食和适当体育锻炼，同时对50岁及以上人群定期做结肠镜筛查。Ledet讲述了她祖母的故事，她祖母是个抽烟非常厉害的人，最近死于肺癌，但在她的家族里并没有其它的癌症史。

预防大肠癌有这些建议：1保持健康的饮食习惯均衡的饮食对预防大肠癌至关重要。因此，人们应该多吃蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，同时减少加工食品的摄入。必须保持科学合理的饮食习惯，才能更好地预防一些疾病的发生。

如果您在饮食中出现了饮食不均衡的现象，营养素缺乏的情况就会发生，身体健康也会出现问题。有时候，也可能因为您的一些饮食习惯，而造成了致癌物进入身体中。比如霉变的水果、馒头和坚果，就含有黄曲霉毒素。长期食用腌制品，亚硝酸盐的摄入量就会增加，而这些因素也会增加癌症的发病风险。

1、提倡合理膳食，多吃新鲜蔬菜及富含维生素A、E、C和膳食纤维的食物；减少食物中脂肪含量；控制盐腌、烟熏和亚硝酸盐处理食物；不食霉变、烧焦或过热的食物。控制环境污染、加强职业致癌因素的控制与消除。

2、癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关。另外还有一些和个体的体质有关的因素。这里介绍10条预防癌症的饮食规则。

3、南瓜：被誉为“神瓜”在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。南瓜可预防肥胖、糖尿病高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果。南瓜富含维生素A，另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

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