孩子的饮食健康小知识***

简述信息一览：

• 1、怎么让幼儿明白经常喝饮料的危害?
• 2、哪些食物容易让孩子早熟
• 3、【饮食健康习惯】越多越好
• 4、影响孩子视力的六种不健康食物,是哪几种?
• 5、如何在网上搜索健康饮食信息?
• 6、小孩吃的食品奶饮料食品添加剂最多的有十几种有哪些请主持人用视频说说...

怎么让幼儿明白经常喝饮料的危害?

分散注意力：当孩子要求喝饮料时，试着转移他们的注意力到其他活动上，如户外游戏、阅读或艺术创作。奖励制度：设立奖励机制，鼓励孩子喝水或其他健康饮品。例如，为每喝一杯水贴一颗星星，积累一定数量的星星后可以获得小奖励。

使幼儿明白：饮料不能解渴，如果饮料喝多了，人会变得胖，不利于身体运动和健康。附儿歌：咕咕 太阳大，天气热，小胖胖，买汽水，喝可乐，咕噜咕噜喝一杯。咕噜咕噜喝一杯，一杯，两杯、三杯……咕噜咕噜咕噜……喝了好多杯。小胖胖一样渴，小胖胖一样热，还把地上弄了 一堆的垃圾。

教师朗诵儿歌，使幼儿明白喝白开水好处多。提问：儿歌中说了些什么？你觉得喝饮料能解渴吗？让幼儿充分发表自己的观点并敢于阐述自己的想法，教师在过程中注意倾听，启发幼儿对如果自己不了解的问题可以问老师也可以问同伴，还可以回家后与爸爸妈妈进行讨论。

幼儿喜欢喝饮料是一个常见的问题，因为饮料通常含有甜味和各种添加剂，这些成分对幼儿的吸引力很大。然而，频繁摄入含糖饮料对儿童的健康不利，可能会导致肥胖、龋齿、营养不良以及一系列慢性疾病的风险增加。因此，家长和照护者需要***取一些策略来控制幼儿饮用含糖饮料的习惯。

明白饮料中有些成分不利于人体健康，多喝饮料是对人体有害。 透过倾听儿歌以及了解饮料中配料的方式，明白多喝白开水的好。 有初步的保健意识。 活动准备： 多种饮料的成分表（或饮料的包装盒） 活动过程： 透过谈话，了解幼儿对饮料的认识。

哪些食物容易让孩子早熟

1、冬季的草莓、西瓜、葡萄、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、桃和橙等，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季或提早成熟，因此也应避免给孩子食用。

2、偏食、挑食为了让孩子长得更高、更强壮，大部分家长并不限制孩子吃各种大鱼大肉。 但如果总是偏食挑食，不仅会导致营养不良，还可能促进性早熟。 因为在农业生产过程中农药、化肥残留会影响食物，单一的饮食会导致某些农药残留量超标，在体内慢慢积累。

3、大家会发觉，日常生活愈来愈多的孩子发生了性早熟，性早熟不但会给孩子生理学上产生困惑，并且在心态上也会给孩子导致一定的危害。实际上孩子的性早熟跟周边的自然环境和日常的食物都是有非常大的关联。因此家长们尽快掌握什么食物会导致孩子性早熟，进而让孩子避开才算是最恰当的。

4、油炸类食品 现在很多人都喜欢吃快餐食物，如炸鸡、炸薯条，这些食物中好、都含有非常高的热量，食用量果冻，会使孩子身体内囤积大量的脂肪，并且引起内分泌紊乱的情况。表示，吃这些食物的孩子早熟情况要比普通孩子多很多。

5、本来应当半年才能长大的家禽，结果长到一个多月就被宰杀了。孩子们如果经常吃这样的禽肉，则很有可能会引发性早熟。另外，禽肉中“催熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中，因此，家长还应尽量少让孩子吃家禽的头颈部。

【饮食健康习惯】越多越好

1、如果不摄取足够的人体所需的蛋白质、维生素和矿物质，肌肉的重量就会减少，脂肪储存量也会增加。一些学者估计至少有30%的癌症与饮食有关。以6000多名女性为对象的研究表明，吃卷心菜、西兰花和甘蓝最多的人绝经后患乳腺癌的风险较低。坚持好的饮食习惯，可以帮助延长寿命。

2、我觉得一日三餐必须按时吃，应该多吃水果，蔬菜，早上一定要吃好，哪怕只吃一点也可以。中午一定要吃饱，可以吃肉，鱼，青菜，但是一定要吃饱。晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好。容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水，倒流之类的。晚上要以青菜，素食为主。

3、良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康的成长发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染许多疾病。坚持好的饮食习惯，对身体的改变能够有多大？如果能长期保持好的饮食习惯，身体的改变是多方面的。

4、人们越来越追求追求身体的健康，进行的运动锻炼也越来越多，同时人们也关注到了合理安排饮，也影响着人们运动的效果。科学健康合理的安排饮食，对健身会达到事半功倍的效果。就比如运动后消耗大量的水分，这时饮食方面我们可以喝大量的水，或者是补充水果等维生素高的食物。

5、以清淡为主，肉制品为辅的饮食，才是科学合理的饮食。水果要适量 吃水果对孩子的身体固然有好处，但吃多了同样也有副作用，比如：会出现肠胃问题等。因此， 水果不是吃得越多越好，吃水果也是要把握一个度的。

影响孩子视力的六种不健康食物,是哪几种?

1、炸鸡 外酥里嫩的炸鸡，很多孩子都爱吃，但食用过多会使人体缺乏维生素A，导致眼睛对弱光敏感度降低，产生 畏光 、 夜盲症 ，另外，炸鸡的营养不均衡且热量较高，会影响 身体发育 ，儿童、青少年尤其要少吃。

2、蜂蜜 蜂蜜对一岁以内的宝宝来说是要严令禁止的，因为他的肠道系统还处于发育中，蜂蜜会引起宝宝头晕恶心等症状。

3、天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。

4、医学专家认为，长期吃过于精细的食物，会由于减少了b族维生素的摄入而影响宝宝神经系统的发育。而且，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。铬是人体内一种重要荷尔蒙，不足时可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中。

5、应主要补充富含钙、铬、锌、硒、铁、铜等微量元素和维生素的食品。 笔者在实践中发现，睡姿影响视力。睡觉时压在下面或被抱时受到挤压的一侧视力低。而婴儿的睡姿大多与其母相反。因此，要求孕妇和孩子要多换姿势睡觉，不能固定一个姿势或压着眼睛睡、抱，特别是不能把视力差的那只眼压在下面。

如何在网上搜索健康饮食信息?

1、每天饮水量应达到约2000毫升，建议分次少量饮水，避免等到口渴时再补水。合理分配三餐能量摄入，避免过量摄入。饮酒应适量，睡前饮酒可能会影响健康，并非有助于睡眠。在外就餐时，推荐使用公筷夹菜，实行分餐制。减少外卖摄入，因为幽门螺杆菌感染与聚餐和不洁饮食有关。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、提前规划：在一周开始时，花些时间***接下来几天的午餐菜单。考虑选择那些烹饪时间短、材料简单、营养成分丰富的食谱。可以在网上搜索快速健康午餐的食谱，或者参考一些健康饮食的书籍。***购食材：根据***好的菜单，列出所需的食材清单，并在周末或空闲时间去超市一次性购买。

4、要注意保持室内空气清新，每天开窗通风换气，可以适当参加一些有意义的***活动和有氧的户外运动，增强体质。老年人通常有点神经衰弱的症状，可以多吃一些有安神作用的食物，促进睡眠。老年人饮食要遵循营养均衡，容易消化，便于排泄的原则。

5、咨询注册饮食治疗师。如果你想培养健康的饮食习惯，这些持有执照的营养专家可以给你提供许多信息，毕竟这是他们的专业领域。要求医生转介一名本地饮食治疗师，或是和他有合作关系的治疗师。你也可以自己在网上搜索。和饮食治疗师讨论你想要改变饮食习惯，和希望实现哪些目标。询问他们还有哪些改变对你有帮助。

6、个健康饮食习惯 用餐时先喝一小碗汤然后再吃饭，吃饱了就不再勉强塞下去。 根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。 吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

小孩吃的食品奶饮料食品添加剂最多的有十几种有哪些请主持人用***说说...

这些添加剂种类繁多，包括但不限于甜味剂如阿斯巴甜、安赛蜜，它们能让饮料更加甜美而不增加过多热量；酸味调节剂如柠檬酸，赋予饮料清新酸爽的口感；还有色素类，如焦糖色、日落黄，让饮料色彩诱人，吸引小朋友的目光。

不买不吃有毒有害的食品：如河豚鱼、毒蘑菇、果子狸等。 不买来历不明的死物。 不买畸形的和与正常食品有明显色彩差异的鱼、蛋、瓜、果、禽、畜等。 不买来源可疑的反季节的瓜果蔬菜等。

第二宗：忽视食物激素 比如西红柿上的催熟剂 案例：吴女士的女儿静静才4岁，胸部便开始发育，幼儿园里的小朋友都嘲笑她。经检查，静静是因频繁食用家中种植的用了催熟剂的西红柿而导致性早熟。 医生诊断：造成性早熟的原因有很多，但饮食是最主要的原因。

防冻剂：丙二醇不但是冷冻剂的主要成分，还能用来防止防止蛋糕糊结块。它也能被用来增添冷冻奶制品跟烘焙食品的风味。 甲虫：许多食物染料都是使用压碎的胭脂虫尸体制成！胭脂虫居住在多刺的仙人掌上，需要以人工***收。

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