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教你如何点餐健康饮食图片大全

简述信息一览：

精白米面主食、甜饮料，就没有其他选择了，不太可能凑个相对健康的外卖搭配。贮藏保鲜技术得有保障。点外卖时，最好选择那些派送及时，且具备一定贮藏保鲜条件的餐馆，比如使用密封保鲜盒盛放菜品、***用低温冷链配送等，这些措施有助抑制微生物生长繁殖，避免引发食源性疾病。

对于工作繁忙的白领来说，点外卖似乎成了必不可少的一件事情，大家都知道外卖非常不健康，那么我们究竟怎么搭配才能让外卖尽量吃得健康营养一些呢？我认为点外卖的时候，首先应该注意营养均衡，经常更换外卖，不要总是点一家，尤其是主食更要控制量，平时可以多带一些其他的食物作为补充。

（图片来源网络，侵删）

随着时代的不断发展和人们生活水平的逐渐提高，餐饮业也越来越发达，足不出户即可吃到各种各样味道鲜美的食物，点外卖更是成为了现代人生活方式的一种常态。

注意合理膳食，适度降低胆固醇、饱和脂肪的摄入量，菜肴起码一荤一素，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖店。多点一些蔬菜类食物，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。少点或不点油多、重口味的菜品，以蒸煮、白灼、清炒为宜。

外卖用来炸东西的油基本上都是用了很长时间，存在致癌的风险。订餐的时候也尽量选择中式的快餐。也可以要求老板多放蔬菜，少放肉，少油少盐，吃起来更健康。在点外卖的时候尽量选择多样化的食物。做到营养均衡搭配，只要能吃起来更健康一点。

（图片来源网络，侵删）

合理消费：应当珍惜粮食，避免挑食，倡导绿色消费和理性消费。点餐时应按需点菜，节约粮食，反对浪费。在家庭和学校就餐时，应做到不剩饭不剩菜。在外就餐若吃不完，应将剩余食物打包带走。文明用餐：自觉遵守公共道德，保持用餐秩序，细嚼慢咽，避免大声喧哗，不做影响他人用餐的行为。

点餐规矩在快餐店点餐时，顾客需要按照菜单上的选项进行点餐，通常快餐店会提供明确的菜单和价格，顾客需要仔细核对所点菜品和价格，确保无误后进行点餐。同时，顾客需要按照先来后到的顺序排队等候点餐，不得插队或催促店员。用餐规矩在享用快餐时，顾客应当注意餐桌卫生和礼仪。

为了避免这种情况，建议在订单中明确备注或告知外卖员正确的联系人电话。如果收到不熟悉的外卖，可能是亲友或粉丝点的，如果希望保持隐私，可以请外卖员帮忙联系点餐人，但基于平台信息保护政策，外卖员可能不会透露对方信息。对于来路不明的外卖，应谨慎处理，不要轻易食用。

做到合理消费。爱惜粮食，不挑食，绿色消费，理性消费，按需点菜，厉行节约，反对浪费，在家庭、学校就餐做到不剩饭不剩菜，在外餐厅吃不完就打包。倡导文明用餐。自觉遵守公共道德规范，不肆意喧哗。注意细嚼慢咽，不大声喧哗，不做影响他人就餐的事情，注意个人形象。

合理取餐：在自助餐厅等场合，应该合理取餐，避免浪费。可以先取少量食物，尝试不同的菜品后再适量加取。善用剩余食物：如果剩余的食物足够一餐或者可以作为下一餐的食材，可以将其打包带回家中食用。分享美食：在外就餐时，如果发现自己点的食物份量过大，可以邀请同桌朋友一起分享。

传承传统美德。我们每个人都要自觉做到传承“礼仪之邦”的美德，号召大家踊跃参加到文明餐桌行动中来积极打造温馨、文明的就餐环境，享受“文明用餐、节俭惜福”的快乐。做到合理消费。绿色消费理性消费按需点菜厉行节约，反对浪费，做到不剩饭不剩菜吃不完就打包。

***浪费，***粮节粮的践行者。从我做起、从日常做起、从点滴做起。日常餐饮，以“光盘”为荣，做到锅清、碗清、盘清，餐餐光盘；以健康为重，科学定量，合理膳食，拒绝暴饮暴食，拒绝野味；倡导公筷公勺，提倡家庭分餐。

文明餐桌我们应该这样做（1）践行美德，争做文明用餐表率。积极参与文明餐桌行动，争做“节俭养德，文明用餐”的宣传者、实践者、监督者，营造文明、健康、环保、节约的就餐氛围。（2）合理消费，树立节俭之风。养成节俭用餐习惯，践行绿色生活方式，按需点餐，理性消费，厉行节约，反对浪费。

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