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饮食健康加运动却变胖了

接下来为大家讲解饮食健康加运动却变胖了，以及饮食健康加运动却变胖了怎么回事涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化：首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。

2、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

（图片来源网络，侵删）

3、原因一：强度太大运动能够减肥，这是很常见的道理，因为人体在运动的时候，会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话，身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗，之后你的身材就会慢慢变苗条了。这种道理是浅显易懂的，但是要记住运动虽然能让变苗条，但前提是要适量运动。

4、这是因为运动使我们的食欲更好了，吃得比健身前还多了，而且吃的食物也没有注意，所以才导致体重增加。所以，我们发现自己健身后体重不减反增时，首先要想想自己胃口比以前还好了，自己平时饮食有没注意。因为如果只是运动，却没有控制饮食，即使坚持运动，也达不到减肥的效果的。

5、然而，在健身房锻炼一段时间后，有些人发现自己并没有瘦下来，反而看起来更加粗壮。导致这种现象的原因有很多，主要是因为没有***取正确的方法来减肥瘦身。健身可以增强身体的肌肉，但也可能导致肌肉消耗。运动和节食减肥在短期内可能有效，但长期来看可能导致更容易发胖。

（图片来源网络，侵删）

1、甲状腺功能减退：甲状腺对体重管理起着至关重要的作用，因为它调节新陈代谢。如果甲状腺功能减退，代谢速度会下降，这可能导致体重增加，即使饮食和运动习惯保持不变。为了支持甲状腺健康，可以增加富含碘和氨基酸的食物摄入。排毒不畅：肥胖人群的体质可能存在油脂不平衡的问题。

2、经常喝饮料也会引起发胖，如果经常喜欢喝可乐、果汁等等饮料，或者每天吃太多水果，一样会发胖的，由于这些东西里面糖分的含量非常高，糖的热量也是很高的，如果身体不能及时的代谢掉的话，这些糖分就会转化成脂肪，也就一样被身体储存起来留作备用了。

3、内分泌系统的失衡可能是许多健康问题的根源，包括体重增加。内分泌失调可能会增加食欲，导致摄入过多的热量，并且促进脂肪细胞的生成，从而引起肥胖。新陈代谢减慢随着年龄的增长或是生活压力的增大，新陈代谢速度往往会下降。这意味着身体消耗的能量减少，未被消耗的能量可能会转化为脂肪。

4、这是因为肥胖人群体质的油脂不平衡导致的，所以只有平衡油脂，才能更好的减肥。可以适当的吃一些玉米，玉米里面含有的膳食纤维以及矿物质和b族维生素，可以让油脂趋于平衡的状态。

5、甲状腺功能下降甲状腺的健康总是会被人们所忽略，甲状腺具有调节以及代谢的功能，一旦出现异常，就会影响代谢过程，甚至会加重体重，这类人群应该多吃一些能够保护甲状腺的食物，多为身体补充多巴胺以及氨基酸。

6、少吃或者不吃会减少你的新陈代谢，让你变胖。当你在运动，走路，吃饭，睡觉，思考，呼吸等等都是在消耗卡路里。如果你没有足够的能量来消耗，你的身体会储存食物来保护自己。于是热量不会被你消耗掉。降低的新陈代谢如果摄入的卡路里太低，它会影响你的甲状腺，甲状线调节体内的贺尔蒙。

1、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。

2、你运动的时间太少了，算是强度大的无氧运动了，这样脂肪不会完全分解，体重不容易减轻。要想减重要选强度小的有氧运动，比如慢跑10圈，真的有效~长跑应该哪都能减，算比较简单的运动了吧，另外要合理饮食，了解要多吃什么，少吃什么。

3、这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以***消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。每天坚持跑步为什么体重不降还反增了每天运动体重不减反增，临床上常见的原因有肌肉增加、饮食不当等。

4、越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖。大部分都是减肥方式不正确造成的。过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式。

5、他们的体重可能会先上升后下降。增加的肌肉对于减肥者是有益的，因为它不仅可以提高运动能力，增加未来训练的强度，还能帮助燃烧更多的热量。肌肉和脂肪的体积比显示，相同重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积至少是脂肪的三倍。因此，增加肌肉不会使减肥者变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。

6、运动的强度未得到很好的控制运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

关于饮食健康加运动却变胖了，以及饮食健康加运动却变胖了怎么回事的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。