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简述信息一览：

• 1、调理肠胃的食物食谱表
• 2、如何判断孩子的肠道是否健康?
• 3、幼儿园健康不吃生冷食物教案
• 4、幼儿园饮食安全常识ppt课件
• 5、【健康】肠道喜欢哪些食物,害怕哪些食物?看这里→

调理肠胃的食物食谱表

1、肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。原料：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。

2、卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。

3、七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。

4、蔬菜沙拉：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，促进肠胃蠕动。可搭配少许坚果或水果，补充膳食纤维和营养。清炒时蔬：时令蔬菜营养价值高，清炒的做法清淡不油腻，减轻胃肠负担。蒸蛋羹：蛋羹质地软嫩，易于消化吸收。搭配菠菜或胡萝卜等蔬菜，营养均衡，促进胃肠健康。小贴士：细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃肠负担。

如何判断孩子的肠道是否健康?

1、质地：过硬或过软的大便可能意味着消化问题。健康的大便应该是柔软的，类似于香蕉的质地。频率：新生儿每天可能有多次大便，但随着年龄的增长，大便的频率可能会减少。但突然的变化可能是健康问题的迹象。观察孩子的行为：经常哭闹、烦躁不安或难以入睡可能是肠道不适的迹象。

2、可以通过大便形状，大便次数、大便颜色和排便时间等多个方面来判断肠道是否健康。肠道是人体内的消化器官，也是生成大便和促进大便排出的地方，肠道是否健康，通过观察大便的形状与颜色还有排便时间与次数就是作出正确判断。

3、小孩子很容易消化不良，进而引发肠道问题，其实当宝宝肠道出了问题后，身体会出现一些反应，像是宝宝的放屁声，就能说明肠道的情况。 一般情况下，小宝宝经常放屁是正常现象，因为他们的消化系统没有完全发育，而且吃奶时容易吸进空气，所以更容易放屁。宝宝放屁是好的现象，当他们把废气排出体外后，肠道会更顺畅。

4、另外的话就是看自己的排泄物，如果说大便的成型还不错，而且而且频率也可以的话，那说明自己的肠道是比较健康的，但是如果自己的大便特别臭，而且频率也不正常，那就说明自己的肠道是不健康的，所以说就要及时到到医院去进行检查。

幼儿园健康不吃生冷食物教案

其次做到六不吃，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐烂变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住病从口入的第一关。 认识食物中毒特征。

他吃的东西太多了、甜食吃多了、油腻的食物吃多了……） 引导幼儿参与讨论：吃什么食品比较好？什么样的食品要少吃，为什么？ 请幼儿在纸上记录绿色食品和垃圾食品。 教师请幼儿谈论自己记录的结果，并将记录的结果进行总的汇合，找出最好的食品和最差的食品，并给以绿色食品和垃圾食品的称号。

其次做到‘六不吃’：不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住‘病从口入’的第一关。

不吃生、冷、不清洁食物。 不吃变质剩饭菜。 少吃、不吃冷饮。 少吃、不吃零食。 不要长期吃辛辣食品。 不要随便吃野果，吃水果后不要急于喝饮料特别是水。 剧烈运动后不要急于吃食品或喝水。 不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在学校食堂就餐。千万不要去无 照经营摊点饭店购买食品或者就餐。

食物中含有一些无机阴离子或酸根如碘离子、磷酸根离子、钼酸根离子等都能与铅结合，促使其从大便中排出。 幼儿园食物安全教案2 活动目标： 了解吃各种食物（果冻、鱼、热汤、水果等）时要注意的安全事项，学会正确进食方法。 明白吃饭时不包饭和裹饭，细嚼慢咽才有利于健康，不要一边吃一边说话。

幼儿园饮食安全常识ppt课件

饮水安全 干净的水对于儿童健康至关重要。幼儿园应提供经过净化或过滤的水。饮水机应保持清洁，定期消毒。家长参与和教育 家长可以在幼儿园的饮食安全中发挥重要作用。与幼儿园老师沟通孩子的任何饮食限制，并关注孩子在幼儿园的饮食情况。幼儿园也可以提供营养教育，教孩子们健康饮食的重要性。

让幼儿知道基本的饮食卫生常识：餐前要用肥皂洗净双手，生食瓜果须洗净去皮，不叹食街头小吃。初步培养幼儿良好的个人卫生习惯。活动准备：洗干净的苹果一只，水果刀一把。洗净去皮苹果每人一小块，放在干净盘内。活动过程：边讲故事边启发幼儿思考洋洋为什么肚子疼。

幼儿健康饮食的常识如下： 要吃多样化食物，不要挑食、偏食 世上无任何一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。 基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

幼儿冬季食品安全知识合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。 母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。

包括食品安全、卫生营养、饮食安全、孩子是否吃的多等问题。 幼儿园的用餐时间：幼儿用餐时间一般是比较固定的，分为早餐和午餐，以及中间休息的茶点。为了避免孩子对着饭发呆的情况，老师在餐前要强调用餐的重要性，利用餐前的时间，向孩子们讲吃饭的好处及重要性，让他们初步了解食物吃入肚子中是如何消化的。

【健康】肠道喜欢哪些食物,害怕哪些食物?看这里→

肠道最喜欢这些食物 01 富含膳食纤维的食物 粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。 02 富含益生菌的食物 益生菌能维护肠道健康，调节人体排便，间接促进整体健康，比如缓解过敏、提升免疫力。 富含益生菌的食物有酸奶或一些发酵食品。

口味重 食物的主要消化和吸收场所，也就是在肠道。不管吃得什么东西，最终都要在这里被分解、消化、吸收。如果饮食口味过重，经常吃辛辣食物，做菜做饭时放了过多的食盐，或者是吃了一些肥腻的食物，消化压力也会倍增，难免使得肠道出现问题。吃饭也不是简单的事情，要懂得如何吃才能养肠道。

第一关是我们的口腔。食物进来后，器官开始启动，上下牙齿不断碰撞，很快就把食物挤出来，粉碎，用以淀粉酶为主的唾液消化。不仅如此，口腔也会发出各种“信号”，准备“欢迎”胃肠和肝胆胰腺等所有器官。

麻辣烫很多人都喜欢吃这种街边美食，但却不知道这种有很大危害。麻辣烫又辣又咸，经常吃会破坏胃肠道正常功能，损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡。

南瓜 南瓜中含有大量的果胶，可以保护我们的胃壁，减少胃溃疡的症状发生。所以，常吃南瓜既可以养胃又能治胃病，并且南瓜还具有美容养颜的效果，能够延缓衰老的作用。但是南瓜皮不好消化，所以在烹饪南瓜时，可以加南瓜去皮，效果会更好。

白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 紫菜 ：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 韭菜： 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

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