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不爱运动的人身体会咋样

简述信息一览：

1、岁，从不生闷气新疆的阿丽米罕·色依提，130岁，性格好，不生气，喜欢孩子，爱唱情歌，每天按时吃饭，坚持锻炼身体。113岁，仍下地干活重庆的杨昌志老人，113岁仍晴天出门干活。每天早上6点起床，到地里干活，110岁时还能做针线活。晚辈劝她不要干活，她却认为不干活手会痛。

2、健康长寿依赖于健康的身体。老年人随着年龄增长，体质发生变化，抵抗力变弱，容易生病。保持健康的生活方式，如散步和简单运动，有助于保持抗病能力。生病时，保持快乐的心态接受，并按照万物生长规律看待生病。长寿不仅仅是年龄的大小，更重要的是生活质量。

（图片来源网络，侵删）

3、其实还有很多长寿老人，他们的长寿秘诀都是多喝水，水是人类的生命之源，多喝水不仅能够促进排泄，还能够保持体内的含水量，让体内循环达到一个正常的水平，这样不仅可以提高基础代谢，还可以让我们的各项器官运转正常。

1、规律的作息健康长寿与规律的作息密不可分。良好的睡眠质量是长寿的关键因素。缺乏睡眠会导致身体疲惫，精神不振，免疫力下降。因此，遵循固定的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠，对长寿至关重要。此外，午休的习惯也能帮助恢复体力和精力，减轻疲劳，同时有助于保护身体器官。

2、规律作息想要健康长寿，规律作息很重要。因为只有规律作息，才能保证充足的睡眠。然而，充足的睡眠是健康长寿的一大要素。一旦睡眠不足，就会感觉到很疲惫，精神也比较差，会导致抵抗力下降。因此，在日常生活当中，大家一定要按时作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这样才有利于长寿。

（图片来源网络，侵删）

3、为什么有很多老人没有坚持体育锻炼依然长寿呢？影响寿命的原因有很多，单一的一项体育锻炼并不足以决定。基因，心态，生活环境，生活习惯等都可以影响到寿命长短，其中尤属基因和环境起的作用最大。

4、而且这些长寿老人可能说确实不怎么爱运动，平时都是一动不动的懒惰的生活，他们在日常生活中可能更加多的是喜欢慢节奏的运动，而不是像现在人一样追求线条曲线的大量运动，这样子是会消耗掉大多数的体能的。为了保持心情的愉快，所以可能日常散散步，偶尔跳跳广播操，就是他们的慢节奏运动了。

5、人活精气神！健身运动与长寿关系不大！但精神面貌与健身有关也是真的。我家婆91周岁，一辈子最讨厌运动，也非常看不上我的爱运动！她爱吃肉爱唠叨爱管闲事，但一辈子衣食无忧。至今没几根白发，但目前躺着不能动了需要贴身保姆侍候。

6、最后就是他们极少吃油。我们一般做菜油是基础，而且即使知道像猪油等吃了不健康，还是因为炒出来的菜香而不能抵抗它的诱惑。但是从电视里也能看出来，日本人一般都是用清水煮或者直接生吃，基本很少吃油。综上所述，日本人之所以能长寿，就是因为他们饮食的方方面面做得很到位。

1、其实原因在日本人的饮食习惯中。料理是日本最日常的饮食，它有一个最显著的特征，就是用很小的碗碟做容器，这样一来，食物的分量就很少。这样有两个好处，一方面不会浪费食物，另一方面，由于换的碗碟很多，会让人有一种已经吃了很多的感觉，时间一长就会养成少吃的习惯。

2、尽管日本人喜欢饮酒，但他们的饮酒文化中没有过度饮酒的习惯，这也有助于维持健康的生活方式。

3、日本人能够保持长寿，是因为注重营养摄入平衡性。在营养摄入问题上，日本人非常的重视，因此日本人每天都会吃很多各种各样的食物，正是由于繁多的食物摄入，使得日本人在营养摄入平衡性上，保持了很高的水准。要知道营养摄入平衡性，对于人体健康长寿会起到相当大的帮助。

4、因为勤于运动并不是长寿的主要原因，对人的寿命影响也不大，日本人虽然很喜欢宅在家里，可是他们却有比较健康的饮食习惯、自然良好的生活态度，同时日常生活中也非常讲究卫生，所以能够获得长寿。

5、最后，日本人很少摄入大量油脂。与许多其他国家不同，他们在烹饪中很少使用油，通常***用水煮或生食的方式，这减少了心血管疾病和其他健康问题的风险。电视节目中也常常展示，日本人喜欢清蒸或生食的烹饪方法，而不是油炸或油腻的食物。

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