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饮食健康的常识知识有哪些

文章阐述了关于饮食健康的常识知识有哪些，以及饮食健康的常识知识有哪些方面的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、生活小常识1：良好的睡眠习惯在忙碌的工作生活中，很多人往往忽视了良好的睡眠习惯。然而，科学研究已经证实，充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。成年人每晚应该保持7-9小时的睡眠时间，而且要保持规律的作息时间，避免熬夜。生活小常识2：科学膳食搭配饮食习惯直接关系到我们的健康状况。

2、健康的生活小常识是什么？手动刷牙更干净电动牙刷给你一种虚假的安全感，你以为只要把它放在你的嘴巴里就万事大吉了。其实，最好使用普通牙刷。使用电动牙刷可能导致口腔中有些区域被忽视了，而使用手动牙刷的时候，大家会更有意识地去清洁每颗牙齿的每个部位，尤其是牙齿和牙龈交界的地方。

（图片来源网络，侵删）

3、有哪些日常保健身体的小常识？要吃各种颜色的食物多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品；摄入一定量的粗粮。

4、坚持运动运动是保持身体健康的最佳方式。每天坚持锻炼，可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。运动的方式很多，可以选择自己喜欢的方式进行，比如慢跑、瑜伽、游泳等。运动时间不要过长，一般30分钟左右即可。保持良好的饮食习惯饮食习惯对健康也有很大的影响。

5、个人卫生小常识养成饭前洗手好习惯，减少细菌接触。刷牙洗脸是每天必须做的，可以给人留下好印象。注意洗脚，脚部卫生与护理。勤剪指甲，勤刮胡须，养成好的习惯。注意贴身衣物干净整洁，勤换洗。打扫个人居室，保持居住环境健康卫生。卫生卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称。

（图片来源网络，侵删）

养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和***卵。

了解食品来源并非所有的食品加工厂或作坊都遵循严格的食品加工流程。购买牛奶、果汁等饮料时，确保它们已经通过巴氏杀菌法进行消毒。个人卫生与食品清洗制作食物前后，应彻底清洁双手。生病时，应请他人代为烹饪。新鲜蔬菜、水果，即使表面看似干净，也应用饮用水冲洗。

不吃陌生人递送的食物及饮品。在吃饮各种食品前，要对饮食品进行一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。饮食安全常识养成良好的饮食习惯。养成吃东西以前洗手的习惯。生吃瓜果要洗净。不随便吃野菜、野果。不吃腐烂变质的食物。

不要随意***摘和食用野菜、野果，因为有些可能含有毒物质。避免食用变质的食物，一旦发现食物变色、异味或霉变，应立即丢弃。不要购买无标签或标签信息不全的食品，不食用街头小摊贩的劣质食品和饮料，防止食物中毒。不要喝未经过滤、煮沸或消毒的水，确保饮用水安全。

这么多年时间，食品安全问题一直都是大家非常关注的问题，这种对身体健康起着很重要的位置。如果想要让自己身体处于健康的状态，就需要多去了解一下关于食品安全方面的小常识才行。

从烹调到食用的间隔时间太长，使细菌有足够的繁殖时间。烹调或加热方法不正确，加热不彻底。由病原携带者或感染者加工食品。使用受污染的生食品或原辅料。生熟食品交叉污染。在室温条件下解冻食物。厨房设备、餐具清洗、消毒方法不正确。使用了来源不安全的食物。

1、讲究个人卫生，养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和***卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。生吃瓜果要洗净。

2、注意包装袋上的生产厂家、生产日期，不购买未标注生产厂家的食品和过期食品，不食用过期食品。对变质食物零容忍，不抱有侥幸心理。准备食物和吃饭前洗手，餐具洗净消毒，不用不干净的容器盛装食品。不将热食物放入冰箱，防止冰箱温度升高产生细菌。不随便***摘野菜、野果食用。

3、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。

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